Consumo de peixe em vez da carne
Consumo de azeite em vez de manteiga ou óleo
Consumo de vegetais e frutas mediterrânicas como laranja, limão, pêra e maçã (com menos concentração de frutose que faz engordar)
Comer sopa fornece minerais e vitaminas e também sacia
Evitar o excesso de sal
Pequeno-almoço robusto com leite e cereais (não industrializados)
Fazer refeições intercalares
Comer menos no final do dia, para haver menos probabilidades de acumular calorias
Beber muita água e evitar refrigerantes
Beber moderadamente vinho tinto e preferi-la em relação à cerveja.
Fonte: lendo por aí
Falta acrescentar no fim, exercício físico para se queimar as calorias :)
ResponderEliminarNão acrescentei porque não gosto de fazer exercício LOL
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